La dieta per il dollaro è un modo semplice ma efficace per sbarazzarsi di chili aggiuntivi e trovare una bella figura. È costituito nell'uso di un solo prodotto: grano saraceno o vari piatti che includono questo muesli e un altro prodotto nutrizionale.
Qual è la dieta di grano saraceno?
Il suo principio è quello di costruire una dieta in modo che il corso principale sia il porridge di grano saraceno. Il modo migliore per perdere peso è un cibo mono -diet con un solo prodotto. Ma ci sono cibi che possono essere combinati con grano saraceno.
La regola principale del circuito di cottura per una dieta è Niente sale, zucchero, latte, olio e altri additivi.
Al fine di ottenere la massima quantità di nutrienti, il grano saraceno non deve essere cotto, ma wan. Questo succede:
- Ordina i muesli di cereali neri e immondizia.
- Risciacquare bene in uno scolapasta con piccoli buchi.
- Trasferito in una padella o in un esplosione termica.
- Versare l'acqua bollente dalla velocità: 3 tazze di acqua per 1 tazza di grano.
- Lasciati preoccupare in un piatto chiuso avvolto in un asciugamano per alcune ore (di notte).
Regola la consistenza della ciotola finita con la quantità di acqua. Per ottenere un porridge friabile, sono sufficienti 1,5 tazze di acqua bollente. Se hai bisogno di un grano saraceno morbido "diffusione", aggiungi 3,5 tazze.
Per perdere peso con grano saraceno, aderiscono a diverse regole raccomandate dalla nutrizione.
- Un sacco di bevande: le condizioni principali per perdere peso. Il corpo ha bisogno di una grande quantità di liquido per mantenere il funzionamento di tutti i sistemi. Bevi almeno 2 al giorno e preferibilmente 3 litri di acqua normale. Metti un ricordo al telefono, tieni sempre una bottiglia con te per non dimenticare di bere.
- Non tortura mai. Se credi tre giorni dopo l'inizio della nutrizione che il grano saraceno è già malato, sostituisci 2-3 porzioni porridge con altri prodotti.
- Non dimenticare i carichi. Ogni pasto contiene calorie. E il grano saraceno non fa eccezione. Per guidarli nella giusta direzione, fai sport. Quindi migliorerai i risultati del monodit in una settimana.
- Uscire. Molti che hanno registrato una diminuzione della figura sulla bilancia ritornano immediatamente alla solita dieta. E questo è il modo giusto per restituire i chilogrammi persi. Per mantenere il peso raggiunto, la dieta deve essere gradualmente completata, il che significa che ogni giorno vengono aggiunti 2-3 prodotti a basso contenuto calorico alla nutrizione.
- Rinunciare alla dolcezza. Aggiungi uno zucchero al tè, non mangiare cioccolato, biscotti e altri dolci. È difficile solo nella prima settimana e poi il tè non apparirà così insipido e amaro.
- Ritirare le cattive abitudini. Ti sentirai molto meglio e dà il risultato dopo la dieta.
Ogni tipo di grano saraceno mantiene proprietà vantaggiose dopo un breve trattamento termico. E i cereali verdi possono anche essere luccicati, con germogli usati che sono molto buoni per la salute e contribuiscono alla perdita di peso.
Vantaggi e svantaggi
La dieta di grano saraceno ha i loro vantaggi e svantaggi.
Vantaggi
- Il grano saraceno è ricco di fibre, grazie a cui una sensazione di fame non appare per molto tempo quando mangia piatti.
- Il gruppo contiene una piccola quantità di carboidrati lenti che differiscono nel lungo assorbimento. Il corpo trascorre molta energia con la digere di tali piatti, il che contribuisce al rapido flusso di grasso.
- Il grano saracno normalizza il lavoro del tratto dell'intestino di stomaco e pulisce l'intestino. Ed eliminare le tossine è il primo passo sulla strada per la perdita di peso.
- L'alto contenuto di ferro normalizza il funzionamento del sistema circolatorio, tratta e previene l'anemia. Nel complesso, questo migliora il bene e l'umore e ti consente di non perdere le lezioni in palestra o in ginnastica fatta in casa.
Anche il grano saraceno è ricco di vitamine e minerali che offrono la protezione delle cellule nervose che impediscono lo sviluppo di molte patologie. E coloro che aderiscono a una dieta non solo alla perdita di peso, ma anche a un miglioramento del bene generale.
Difetti
Ogni dieta è stress per il corpo. E i risultati del rifiuto della maggior parte dei prodotti possono essere molto delusi da loro. Prima di aver deciso di perdere peso in grano saraceno, contattare uno specialista ed escludere il rischio di effetti collaterali.
Controindicazioni
La dieta di grano saraceno appartiene ai monodieti, in modo che non tutti siano adatti. Ci sono una serie di controindicazioni per la sua applicazione:
- Diabete mellito;
- Gravidanza, allattamento al seno;
- età minore;
- Basso emoglobina;
- Deterioramento delle malattie croniche;
- Sistema immunitario debole;
- Insufficienza renale;
- Malattie cardiovascolari;
- Malattie di stomaco intestino;
- Tempo di preparazione per interventi chirurgici.
Si consiglia un consiglio con un medico prima di scegliere una dieta in modo da non danneggiare il corpo.
Se ti attacchi al monodietico classico, puoi notare l'aspetto degli effetti collaterali:
- stato depressivo;
- Fatica;
- Sonnolenza;
- Prestazioni ridotte, debolezza.
Se lo spreco di pozzo si deteriora, la dieta deve essere annullata e gradualmente attribuita alla normale alimentazione.
La durata della dieta
Basta rimanere su un monodite per 7 giorni per perdere 5-7 kg. Se c'è una forza di volontà, continua la dieta con un grano saraceno per un'altra settimana. E 14 giorni sono il termine massimo. È impossibile limitarti a prodotti a carne, verdure e frutta. Nonostante i vantaggi di Muesli, il corpo dovrebbe ricevere tutte le sostanze di cui ha bisogno, tra cui grassi, proteine e carboidrati.
Una dieta progettata per 7 giorni include solo porridge di grano saraceno e liquido. Menu approssimativo per il giorno:
| Colazione | 2 tazze di acqua calda dopo 30 minuti - 80 gr. |
| Pranzo | 80 gr. Porridge di avena |
| Cena | 80 gr. Porridge di avena |
| Snack pomeridiano | 80 gr. Porridge di avena |
| Cena | 80 gr. Porridge di avena |
Durante il giorno vengono mangiate 5-6 porzioni (circa 400 grammi) e almeno 2 litri di acqua sono ubriachi.
Non puoi limitarti e aumentare il numero di porzioni di cibo e acqua (senza problemi renali).
È consentito una volta al giorno di bere un bicchiere di tè verde senza zucchero e additivi.
Il grano saraceno fu portato a ovest solo a ovest nel XV secolo. La prima conoscenza non è stata molto piacevole: hanno iniziato a usare Muesli per nutrire gli uccelli. Fu solo dopo alcuni secoli che fu stimato il valore del grano saraceno in tutto il mondo.
È difficile da mangiare per 14 giorni con un grano saraceno. Pertanto, nella seconda settimana è possibile includere frutti non zuccherati nella dieta che vengono aggiunti al porridge finito.
È integrato un kefir da 1 litro al giorno o 2 tazze di yogurt non zuccherato senza riempimento.
La cosa principale è mantenere i primi 7 giorni. Nella seconda settimana puoi ammorbidire la tua dieta aggiungendo altri tipi di grano o verdure. Tirare un petto di pollo cotto una volta ogni 2-3 giorni.
Dieta di grano saraceno - menu per ogni giorno
Puoi creare un menu da solo e fare affidamento su una tabella indicativa in cui diamo un esempio di dieta per ogni giorno.
La dieta è per 7 giorni:
| giorno | Colazione | Cena | Cena |
| 1 | 100 gr. Grano saraceno, bicchiere di tè verde | 150 gr. Grano saraceno, un bicchiere di succo di pompelmo, ½ paprika | 100 gr. Porridge di grano saraceno, bicchiere di tè verde, mezza mela |
| 2 | 150 gr. Grano saraceno, 50 gr. Casa di formaggio, succo di mela | 130 gr. Porridge di avena, mezzo arancione, un bicchiere di kefir | 100 gr. Brei, 50 gr. Età, un bicchiere di tè |
| 3 | 150 gr. Bush, caffè nero | 200 gr. Cespuglio, acqua con limone | 120 gr. Bush, bicchiere di succo appena pressato |
| 4 | 150 gr. Pulp, Kefire di vetro | Porridge 100 g, filetto di pollo cotto - 80 g, un bicchiere d'acqua | 100 gr. Brei, ½ pera |
| 5 | 100 gr. Pancake al forno da grano saraceno, tè nero | 150 gr. Grano saraceno germogliato, kefir di vetro | 120 gr. Brei, 50 gr. Cavolo di Pechino, acqua |
| 6 | Cheesecake al forno con miele 100 g, acqua | 200 gr. Grano saraceno, kefir di vetro | 100 gr. Bush, 100 gr. Ogni cavolo, tè |
| 7 | Porridge 120 g, mezza mela, tè verde | 100 gr. Brei, 100 gr. Insalata di verdure, acqua con limone | 120 gr. Pulse con cottage (50 g), tè verde |
Per 14 giorni:
| giorno | Colazione | Cena | Cena |
| 1 | 150 gr. Cespuglio, acqua con limone | 150 gr. Pulp, Kefire di vetro | 120 gr. Porridge di avena, metà arancione |
| 2 | 150 gr. Brei, avocado | 200 gr. Grano saraceno con salsa di soia | 100 gr. Bush, Kefire di vetro |
| 3 | 120 gr. Brei, piccola mela | 150 gr. Brei, 50 gr. Petto di pollo cotto, tè verde | 120 gr. Brei, succo appena premuto |
| 4 | 150 gr. Grano saraceno, 50 gr. Casa di formaggio, acqua con limone | 100 gr. Grano saraceno e 100 gr. Insalata di verdure | 120 gr. Bush, un bicchiere di latte |
| 5 | 150 gr. Bush con latte, tè verde | 200 gr. Grano saraceno, succo di carota | 100 gr. Grano saraceno, metà arancione |
| 6 | 120 gr. Schnitzel di grano saraceno, caffè nero | 100 gr. Grano saraceno, 100 gr. Petto cotto del tacchino | 100 gr. Bush con latte, tè |
| 7 | 150 gr. Brei, 1 Paprika | 100 gr. Brei, insalata di verdure | 100 gr. Bush, Kefire di vetro |
| 8 | 100 gr. Brei, 50 gr. Hauskäse, tè | 200 gr. Brei, succo | 120 gr. Bush, un bicchiere di latte |
| 9 | 150 gr. Cespuglio, acqua con limone | 100 gr. Bush, 100 gr. Ogni verdura | 100 gr. Brei, 50 gr. Hauskäse, tè |
| 10 | 100 gr. Grano saraceno con latte | 200 gr. Bush, succo di verdure in vetro | 120 gr. Pula con salsa di soia |
| 11 | 150 gr. Bush, caffè nero con latte | 100 gr. Brei, 100 gr. Petto di pollo | 100 gr. Grano saraceno, mezza mela |
| 12 | 120 gr. Grano saraceno con frutta secca, tè nero | 150 gr. Brei, 50 gr. Cetriolo | 120 gr. Brei, tè |
| 13 | 150 gr. Pancake di grano saraceno, caffè | 200 gr. Cespuglio, acqua con limone | 120 gr. Brei e 50 g. fiocchi di latte |
| 14 | 100 gr. Bush, succo di vetro appena premuto | 100 gr. Bush, 100 gr. Verdure | 100 gr. Bush e 1 mela |
Correggi il menu specificato a tua discrezione e mangia non solo cibo sano, ma anche deliziosi. Tale dieta aiuterà a perdere peso in soli 14 giorni e non a restituire i chilogrammi persi dopo essere tornati al solito menu.
Grano saraceno con kefir
La dieta può dieta. Prova ad aggiungerlo in modo che abbia un gusto diverso.
Kefir Utilizzare a basso contenuto di grassi o con un basso contenuto di grassi. Supporta il livello della normale microflora dello stomaco e dell'intestino e aiuta a pulire il tratto dell'intestino di stomaco di tossine e tossine.
Kefir non può essere aggiunto al porridge, ma bevi tra i pasti. Dosaggio ottimale - 200 mg. Sostituili con pranzo e uno spuntino serale se ti stanchi solo.
Ricorda che un uso più lungo di kefir in grandi quantità porta ad un aumento dell'acido dello stomaco e della gastrite. Non bere più di 1 litro al giorno e preferisci acqua ordinaria.
Grano saraceno con verdure
Una dieta fatta di porridge di grano saraceno e verdure è più conveniente per il corpo. Abilita l'uso dei prodotti:
- barbabietole cotte;
- Carote grezze;
- cavolo fresco;
- Paprica;
- Spinaci;
- Broccoli.
In effetti, possono mangiare quasi tutte le verdure ad eccezione delle patate. Con una dieta del genere resisterrai per molto tempo. Ma non dobbiamo dimenticare che le proteine sono contenute nei prodotti a base di carne e nella soia. Assicurati di includerli nella nutrizione 14 giorni dopo l'inizio della nutrizione.
Grano saraceno con latte
L'aggiunta di latte al grano saraceno contribuisce all'assorbimento di una grande quantità di calcio nel corpo. Puoi aggiungerlo separatamente dai pasti alimentari o a un porridge già finito. Non puoi attenersi a tale dieta più di una settimana.
Grano saraceno con altri prodotti
Può aggiungere altri prodotti a una dieta:
- Miele;
- Salsa di soia;
- frutti non zuccherati;
- frutti secchi;
- Fiocchi di latte.
È consigliabile utilizzare un nuovo prodotto ogni giorno per diluire il monodoto. Inoltre, questa opzione è preferibile della dieta monotona.
Come mantenere il risultato da una dieta
In modo che il chilogrammo non ritorni e il peso si stabilizza, si consiglia di mantenere i seguenti suggerimenti:
- Vieni fuori dalla nutrizione senza intoppi. Non superare e non introdurre diversi prodotti nella dieta che in precedenza erano stati vietati.
- Non smettere di bere molta acqua.
- Risparmia almeno una quantità minima di sforzo fisico.
- Succhiare fast food, dolci e farina.
- Riduci al minimo o rinuncia a cattive abitudini.